유산소운동의 종류에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

운동에는 유산소운동과 무산소운동이 있습니다.

이중 유산소운동은 신체에 산소를 공급시켜 심장과 폐의 기능을 향상시켜줍니다.

또한 큰 힘을 들이지 않고도 오랫동안 운동할 수 있는 장점이 있습니다.

 

유산소 운동을 하면 혈압이 낮아지고 심장이 튼튼해지고 혈액순환에 효과적입니다.

 

 

 

 

 

걷기

걷기는 간단하면서 계속 꾸준히 운동해준다면 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 예방과 다이어트에 효과적이고,

스트레스 해소와 정신적인 안정에 도움이 됩니다.

 

 

 

줄넘기

줄넘기는 좁은 공간에서도 간단하게 운동할 수 있어 좋습니다.

전신운동이고 균형 잡힌 몸매를 가꿔주고 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

자전거타기

자전거 타기는 맑은 공기를 마시면서 즐겁게 운동할 수 있어 좋고,

주로 하체를 많이 사용하기 때문에 하체 근력이 증강됩니다.

효능을 자세히 보면 고혈압 개선, 콜레스테롤 개선, 면역력 증대, 다이어트 등에 효과가 좋습니다.

 

 

 

수영

수영은 물속에서 활동하기 때문에 물의 압력과 저항이 균등하게 미치게 되어 전신치 고르게 발달됩니다.

또한 수영을 체력 향상, 근력과 지구력 향상, 심폐기능 향상, 다이어트에도 효과적입니다.

 

 

 

등산

휴일 날 좋은 자연 속에서 좋은 공기를 마시면서 등산을 하면 스트레스, 우울증, 무기력증 해소에 좋습니다.

그 외에도 체력, 근력, 혈액순환, 면역기능, 다이어트 등에 효과적입니다.