바나나 성분과 보관법을 알아봅시다

 

바나나 성분과 보관법을 알아봅시다

 

우리 일상생활에서 자주 먹는 과일 바나나, 이 바나나는 다이어트에도 좋다고 합니다. 조금만 먹어도 포만감을 느끼고, 소화에도 좋아 변비예방에도 효과적이라고 하지요~ 그럼 오늘은 바나나의 영양성분, 효능, 보관법에 관하여 포스팅하여 보겠습니다.

 

1. 바나나의 성분

 

① 바나나는 전분과 단백질이 많습니다.

② 바나나에는 칼륨과 무기질이 포함되어 있습니다.

③ 바나나에는 미네랄이 풍부합니다.

④ 바나나에는 비타민 A, B, C 등을 포함되어 있습니다.

⑤ 바나나는 껍질과 과육사이에 펙틴이 풍부하게 포함되어 있습니다.

⑥ 바나나는 지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적습니다.

 

 

2. 바나나의 효능

 

① 바나나는 쉽게 포만감을 가져와 폭식을 억제하기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다.

② 바나나에 함유되어 있는 칼륨과 무기질은 혈압을 떨어뜨리는 역할을 합니다.

③ 바나나의 칼륨 성분은 혈관 흐름을 원활하게 하여 심장에 좋은 영향을 줍니다.

④ 바나나는 스트레스 해소에 좋습니다.

⑤ 바나나는 우울증을 완화시켜 주는 역할을 합니다.

⑥ 바나나는 불면증에도 효과가 있습니다.

⑦ 바나나는 소화흡수가 잘됩니다.

⑧ 바나나는 위장병에 좋습니다.

⑨ 바나나의 비타민A는 시력향상에 효과가 있습니다.

⑩ 바나나의 비타민A와 단백질이 피부를 탄력 있게 해줍니다.

⑪ 바나나에는 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어 변비 예방에 효과가 있습니다.

⑫ 바나나껍질에는 타닌 성분이 있어 가죽가방 얼룩제거에 효과가 좋습니다.

 

3. 바나나 보관법

 

① 바나나는 냉장고에 보관하면 까맣게 변색됩니다. 따라서 바나나의 색과 맛을 유지하기 위해서는 실온에 보관하여야 합니다.

② 만약 바나나를 반드시 냉장보관해야 한다면 바나나 하나하나를 꼭지까지 잘라내어 신문지로 싸고, 지퍼백에 넣어서 냉장고에 보관하면 됩니다.

③ 많은 양의 바나나를 살 때는 조금 덜 익은 것으로 사는 것이 좋다고 합니다.