키크는데 좋은 음식은?

 

키크는데 좋은 음식

 

한참 성장기에 있는 아동들에게 있어 음식은 키 성장에 큰 영향을 줍니다.

우리 아이의 키 성장에 도움을 주는 음식은 어떠한 것들이 있을까요?

이번 시간에 알아보겠습니다.

 

 

 

멸치

멸치에는 성장에 반드시 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하여 아동들의 성장에 효과가 좋습니다. 또한 멸치의 칼슘 성분은 아동의 뼈와 두뇌발달에 좋습니다.

 

계란

계란은 완전식품으로 알려져 있습니다. 계란에는 대부분의 영양소가 골고루 들어가 있어 성장기의 아동들이 먹으면 키 크는데 도움이 됩니다. 계란은 맛도 좋고 아이들도 좋아해서 계란 후라이, 계란말이, 삶은 계란, 계란찜 등으로 다양하게 요리해 먹으면 좋겠습니다^^

 

두부

두부의 재료인 콩에는 이소플라본 성분이 아동들의 키 크게 하는데 도움을 줍니다. 또한 두부에는 필수 아미노산이 풍부하고 영양소가 골고루 포함되어 있습니다.

 

우유

우유는 계란처럼 완전식품으로 불립니다. 그래서 아동들의 성장에 필요한 영양소들이 대부분 포함되어 있어 키 크는데 도움이 되는 음식입니다.