족욕 방법, 주의사항 알아볼까요

 

족욕 방법, 주의사항 알아볼까요

 

발은 제2의 심장이라고 불릴 만큼 인체의 중요한 혈들이 모여 있는 곳입니다.

그래서 하루 일과를 마치고 집에 와서 족욕을 해주면 온몸의 혈액순환이 원활하게 되고 정신적, 신체적 피로감을 푸는 효과를 볼 수 있습니다.

이번 시간에는 족욕의 방법과 족욕 시 주의점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

족욕 방법

 

① 족욕을 시작하기 전에 물을 한 컵 정도 마십니다.

② 족욕기는 살 필요 없이 대야에 따뜻한 물을 넣어 시행하면 되고, 물이 조금 차가워지면 준비해둔 따뜻한 물을 조금씩 더 부으면 됩니다.

③ 물은 복사뼈 위에서 10Cm정도까지 담습니다.

④ 물의 온도는 38~40도가 족욕하기에 적당한 온도입니다.

⑤ 처음에 38도에서 발을 담그고 차츰 온도를 높여서 40도에서 족욕을 하면 되겠습니다.

⑥ 족욕시간은 15~20분 정도 시행하면 됩니다.

⑦ 족욕을 마치면 발의 물기를 완전히 닦아 준 후 양말 신어 보온시켜줍니다.

 

 

 

 

족욕 시 주의사항

 

① 물의 온도는 너무 높은 온도는 좋지 않으며, 장시간 족욕하는 것도 좋지 않습니다.

② 당뇨병 환자나 심혈관계 질환자는 너무 뜨거운 물에 족욕 시 어지러울 수 있으니 조심해야 합니다.

③ 운동 직후, 식사 직후, 과음 후에는 족욕은 피해야 합니다.

④ 출산 직후에는 몸이 허한 상태이므로 장시간 족욕은 피하는 것이 좋습니다.