호두 부작용, 하루 권장량 알아봐요

 

호두 부작용, 하루 권장량 알아봐요

 

호두는 영양이 풍부한 건강식품입니다.

호두는 두뇌 건강에 좋고, 당뇨병과 심혈관계질환의 예방과 치료에도 효과가 좋습니다.

 

이번 시간에는 호두의 성분과 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

 

호두의 성분

 

호두의 주성분을 보면 지질이 66.7%, 단백질이 15.4%로 에너지량이 많습니다.

 

또한 비타민B1, 비타민E, 마그네슘, 칼슘, 아연, 철, 불포화지방산인 리놀레산, 트립토판, 라이신 등의 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

하루 권장량

 

호두의 하루권장량은 28g 정도입니다.

 

대략 까진 호두(반개 기준)로 12~14개 정도 됩니다.

 

껍질 채 된 통호두로 보면 6~7개 정도 됩니다.

 

 

 

 

 

호두의 부작용

 

호두는 열량은 100g당 650㎉로 높은 식품으로 과다 섭취하게 되면 살이 찔 수 있고, 설사나 구토가 발생할 수 있습니다.